Muitas vezes nos pressionamos para melhorar de vida e crescer na carreira, influenciados pelas redes sociais, e isso acaba gerando ansiedade. Quase 70% dos brasileiros sofrem com esse problema, mas 55% ainda não buscam ajuda profissional, conforme pesquisa do Instituto Cactus em parceria com a AtlasIntel. A boa notícia é que a ansiedade tem tratamento e pode ser controlada. Então, não espere mais para buscar ajuda.
O tratamento da ansiedade envolve várias etapas: mudanças no estilo de vida, na alimentação, terapias e, em casos específicos, medicamentos. Psiquiatras e psicólogos concordam que combinar essas medidas aumenta a chance de controlar o transtorno. E sabia que ler notícias positivas também ajuda?
A doença é tão grave que a Organização Mundial da Saúde (OMS) emitiu um alerta para que todos os países priorizem a saúde mental, com foco específico na ansiedade e no estresse, que muitas vezes andam juntos.
Causas da ansiedade
De acordo com estudos, as causas da ansiedade são variadas, mas alguns fatores específicos podem desencadear os sintomas. É importante estar atento quando se enfrenta situações que ameaçam o bem-estar mental, como:
- Estresse contínuo: problemas no trabalho, instabilidade no relacionamento e incertezas com moradia;
- Abusos físicos, mentais ou verbais;
- Gravidez, tanto para a gestante quanto para o parceiro;
- Certas medicações.
Sintomas da ansiedade
A ansiedade apresenta vários graus e é considerada uma questão de saúde mental, sendo tratada por psiquiatras com o suporte de psicólogos. A busca por apoio de especialistas pode ocorrer quando se observam os seguintes transtornos:
- Dificuldade de concentração;
- Dificuldade para dormir;
- Dificuldade para realizar tarefas simples do dia a dia;
- Impaciência;
- Sensação de angústia e falta de ar.
Tratamento da ansiedade
Para os especialistas, é essencial ter uma rede de apoio para que o tratamento funcione. As principais medidas sugeridas são:
- Adotar um estilo de vida saudável;
- Reduzir o consumo de cafeína, presente no café, chá preto e bebidas energéticas;
- Limitar o consumo de álcool e cigarros;
- Escolher alimentos saudáveis;
- Dormir bem;
- Buscar relaxar e, se possível, meditar;
- Reservar um tempo para si mesmo;
- Selecionar atividades e hobbies que proporcionem conforto;
- Recorrer a um especialista caso não consiga controlar os sintomas sozinho(a).
